こんにちは、ピスチコ（pis_chiko）です。
翌日の朝のために、適当にパンを買うのに疲れました。
実は朝は抜きたいくらい食欲がなくて、食べない方が体調が良いくらい。
全粒粉100％やライ麦100％のパンをまとめて購入してカットして冷凍、毎朝解凍してトースターで少し焼いて食べる。
1年以上続けていたらさすがに飽きてきた(笑)
いろいろ調べたり試したりしてみたけど、欠食は避けたほうが良いみたい、特にダイエットしたい人は。
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超簡単バナナレシピ１
それで、万能食材バナナを最近活用してる。
用意するものはバナナとシリアルと豆乳だけ。
私はフルグラが好きなので、まずそれを少なめに入れてからバナナをカットしてのせる、豆乳（牛乳でもOK)をぶっかける。
朝だしちょっとふやけていたほうがシリアル食べやすいかな？なので豆乳入れる、もうそれだけ。
レシピと言えるかわからないけど、シリアルを常備しておけば朝困らない。
豆乳とバナナは常にある家です。
お腹の調子が良くなりました、便秘に良いかも。
多分バナナが効くんだと思う、あくまで個人の感想ですが。
きな粉もプラスすると栄養価がぐんとあがります。
超簡単バナナレシピ２
今回はミキサー使います。
蜂蜜は、甘さ控えめで生きてる人には必要ありません、ちなみに私も入れません。
かなり簡単ですが、小松菜の栄養素のせいかお肌の調子が良い。
豆乳150グラム、バナナと小松菜は画像くらいの量です、いつも目分量。
このくらいだと小松菜の臭みを感じず、バナナが強く出て飲みやすい、これ以上増やすと青臭くなります。
カットしてミキサーへ。
スイッチオン！
出来たよ、小松菜バナナスムージー。
子供は全く喜んで飲みませんが、私は好き。
身体を冷やすので、できたら氷はやめましょう。
思ったよりお腹いっぱいになりました、甘みが足りない人は蜂蜜で補って下さい。
何より豆乳は日持ちがするのでストックできるし、バナナも小松菜も毎日買わなくてもいいので、心が楽。
子供たちとは完全別メニューですが、登校した後でゆっくりスムージーを作っても簡単なので時間はかかりません。
バナナが万能すぎる話
昔々、私が母乳育児をしていたころ、「桶谷式」という母乳育児の先生のもとでいろいろ教えていただきました。
その時「バナナの先と根元は２～3センチ切って捨てなさい」と教わって、理由は…なんだっけ？
販売元で防カビ剤を注入するとか言ってたかな？
子供がバナナが大好きだったため、離乳食の時にバナナの両端をカットする癖がついた。
それからもなんとなくカットしてしまうけど、本当は皮をむいて出てくるバナナの先は美味しそうに思う。
そしてこの行為の度、スイカの一番美味しいところを捨てているような、変な気分にいつもなる。
赤ちゃんが離乳食初期に潰してドロドロになったバナナを、そしてだんだんとそのままバナナを食べるわけですが、歯がない赤ちゃんが飲み込むわけですからバナナの消化の良さがわかります。
そしてバナナの栄養素、1品でこんなにビタミン、ミネラルが摂れるなんて驚きです。
意外と低カロリーでサプリメントレベルの優秀さ、バナナはダイエットにもかなりおすすめ。
セロトニンは情緒の安定にも良い成分、メンタルにも良い効果があります。
パンも美味しいけど、バナナ凄いな。
小松菜はβカロチンが豊富、体内では「ビタミンＡ」に変換されて作用します。
皮膚や粘膜の健康を維持したり、抗酸化作用も期待できるそう。
「小松菜バナナスムージー」は栄養価の面で、神ってるということです。
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バナナ1本あたり約８６カロリー